1、肥胖主要是暴饮暴食和不运动造成的，不能久坐。

(资料图片)

2、给自己定一个时间，每小时起来走一次，锻炼身体，平时慢慢走。

3、滑冰的时候可以放松自己，同时可以提臀。

4、这样会很有效。

5、除了滑冰，坐的时候一定要直，不能弯。

6、尽量在腰后垫一个腰垫，帮助减轻臀部的压力。

7、坐着的时候，可以保持臀部的弹性。

8、还可以通过爬楼梯锻炼臀部。

9、吃饭的时候不能吃油炸或者油炸的食物。

10、可以坚持喝白开水。

11、慢跑也是很好的运动，可以让肌肉不松弛，变得有弹性。

12、每天坚持慢跑30分钟，可以适当改善臀部的形状。

本文到此结束，希望对你有所帮助。